ヘルスケア

──完璧を目指さなかったから、ここまで来られたトレーニングを始めてから一年が経ちました。今振り返って一番に出てくる感想は、「よく続いたな」という、素直な驚きです。最初から強い目標があったわけでも、自分を厳しく追い込んでいたわけでもありません...

昨年の春からトレーニングを始めて、気づけば1年が経ちました。以前、「トレーニングを始めて半年が経過した時点」で一度、途中経過の記事を書きましたが、今回はその続編になります。【関連記事】半年間のトレーニングで見えてきた変化と、これからの挑戦半...

はじめに：数字にショックを受けた瞬間この1週間で体脂肪率が 急に上がりました。前回測定からわずか数日で 約2.5％アップ。「え、そんなに食べ過ぎてないし運動もしてるのに…」正直、かなり焦りました。でも、原因を調べてみると、**「数字の変動に...

右肩下がりの姿勢を少しずつ改善する日々最近、インストラクターから「右肩が少し下がっている」と指摘されました。自分ではあまり意識していなかったのですが、鏡で見ると確かに右肩が下がり気味…。姿勢のクセというのは、自分ではなかなか気づかないもので...

今年の春から始めたトレーニングも、気づけば半年が経ちました。数値や見た目に少しずつ変化が出てきて、「やってきてよかった」と思える場面も増えてきましたが、正直まだまだ挑戦の途中です。● 半年間での変化体重は大きく減ってはいませんが、ベルトの穴...

はじめに｜なぜ体毛を処理するのかこれまで腕やお腹の毛をカミソリや電動シェーバーで整えていました。1か月前には思い切って、太ももから足先、さらにワキ毛まで剃ることを実践。完全な全身脱毛までは金銭的にも時間的にも手が届きませんが、「手が届く範囲...

「変化は小さくても、確かにある」「体脂肪を減らしたい」という思いを抱いて取り組み始めてから1か月。振り返ると、劇的な変化ではないけれど、確実に前に進んでいる自分がいます。数字の動きは小さくても、体は正直。努力したことは必ず結果に表れてきます...

この1ヶ月、少しだけ自分の生活を見直してみました。劇的な変化があったわけではありません。でも、脂質を意識して控えるだけで、体が少しずつ反応してくれているのを感じています。まだ道の途中。結果が出そろったわけではないけれど、自分のための記録とし...

血糖値は「なんとなく」では分からない血糖値の上下は、自分の感覚だけでは意外と分かりにくいものです。私も「食後に少し眠い」「何となくだるい」と感じることはあっても、それがどのくらい血糖変動と関係しているのか、普段は見えていませんでした。そこで...