トレーニングを1年間続けた結果｜数字と体の変化を正直に振り返る

昨年の春からトレーニングを始めて、気づけば1年が経ちました。
以前、「トレーニングを始めて半年が経過した時点」で一度、途中経過の記事を書きましたが、今回はその続編になります。

半年経過時点では
「少し変化は感じるけど、まだまだ挑戦の途中」
そんな感覚でした。

そこからさらに半年。
この1年間を振り返ってみると、派手さはないものの、確実に積み重なってきたものがあったと感じています。

半年から一年で感じた体の変化

正直なところ、劇的なビフォーアフターがあったわけではありません。
周囲の人から頻繁に「痩せたね！」と言われるほどの変化でもないです。

それでも、

こうした自分自身が一番気づく小さな変化は、確実に増えてきました。

トレーニングを始めた頃は、
「本当に意味あるのかな？」
「これ、ちゃんと変わってるのかな？」
と感じる日もありました。

それだけに、インストラクターから
「お腹まわり、少しスッキリしてきましたね」
と言われたときは、素直に嬉しかったのを覚えています。

感覚だけでなく、今回は数字でも一年間を振り返ってみます。

測定日	体重(kg)	骨格筋量(kg)	体脂肪率(%)
3月31日	74.3	29.3	29.4
6月30日	73.8	30.5	26.1
9月30日	70.6	29.5	25.1
12月30日	69.0	29.9	22.9
翌年3月31日	67.8	29.5	21.9

体重だけを見ると「大きく減った」という印象かもしれませんが、
自分として一番嬉しかったのは、筋肉量をほぼ維持したまま体脂肪を落とせたことです。

急激に落とすのではなく、ゆっくりでもリバウンドしにくい形で変化してきた。
今振り返ると、このペースで良かったと感じています。

半年経過した頃は、
「変わってきた“気がする”」
という感覚でした。

一年経った今は、
「数字でも、実感でも、ちゃんと変わっている」
と自分に言えるようになりました。

トレーニングや食事管理は、短期間で結果が出るものではありません。
だからこそ、一年続けてみて初めて見える景色があるのだと思います。

「一年続けた＝ゴール」
ではなく、
ようやく土台ができた
そんな感覚に近いです。

もし今、

と感じている方がいたら、焦らなくて大丈夫です。

ベルトの穴ひとつ分。
ズボンのサイズが少し変わったこと。
それは間違いなく前進です。

私自身もまだ挑戦の途中です。
これからも数字と体の変化を楽しみにしながら、無理せず、地道に続けていきたいと思います。